某大学跟踪调查发现,经常吃健康早餐的孩子,不仅有助于集中注意力,帮助大脑发育,普遍学习成绩也更高!
关于孩子们的早餐,妈妈们其实更关注的是健康、卫生和营养!一顿营养又健康的早餐,应该包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类,四大类。
明白宝爸宝妈们平时上班比较忙,谷妈咪今天就给家长们推荐一些快手营养早餐,比如①西红柿鸡蛋疙瘩汤;②肉馅混沌/水饺;③蔬菜鸡蛋饼+牛奶;④炒饭+豆浆/牛奶;⑤包子+牛奶/豆浆+坚果,等等。
今天给大家分享的就是荤素搭配的鲜虾小包子,有蔬菜还有鲜虾,荤素搭配,营养均衡,咬一口鲜嫩又松软,小小一个,宝宝吃得满嘴香!
PS:适合12月+且对以下食材不过敏的宝宝~
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✅营养特点:
用鲜虾和西葫芦给宝宝做出来的包子,松松软软的,不仅味道好吃,还能补钙、补维生素!软嫩鲜香,宝宝一口一口吃得香喷喷!
虾仁剁碎,拌入西葫芦丁搅拌均匀,有虾有菜营养均衡;将虾仁馅料包进宝宝面粉擀出来的包子皮里,上锅一蒸,出锅后蓬松暄软,搭配粥、或者牛奶,就是宝宝营养满满的一餐!
PS:适合12月+且对以下食材不过敏的宝宝~
✅准备食材:
宝宝面粉100克
鲜虾适量,西葫芦半根
✅食谱做法:
1,准备食材:把鲜虾洗净、去掉虾线,切碎;西葫芦洗净、去皮、切成丁;拌馅:空碗中倒入鲜虾碎、西葫芦丁,加少许盐,搅拌均匀。
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2,空碗中倒入面粉,加少许温开水,揉成面团,盖上保鲜膜醒发;醒发好后,切成小剂子,擀成圆形,包上馅料。
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3,冷水上锅,蒸15分钟,焖3分钟即可出锅。
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✅tips:
1,我们的制作量不等于宝宝的添加量,家长可以根据宝宝月/年龄情况自行添加~
2,1岁宝宝可以少量吃盐了,切记加一点点即可。
3,不想过早让宝宝吃盐的话,换成自制的牡蛎粉或者虾皮粉也可。
4,西葫芦也可以换成宝宝喜欢的其他蔬菜,处理得细碎一些即可。
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