6-12个月宝宝辅食食谱，补铁补锌促进大脑发育，一周7天不重样

婴儿在6个月大的那一刻就会开始把手指和玩具放进嘴里。有时当父母吃饭时，婴儿会目不转睛地盯着食物，模仿父母的喋喋不休。如果这个时候把食物放在宝宝的嘴里，宝宝会有张开嘴的进食欲望，这表明宝宝已经能够接受辅食了。

作为牛奶和成人食品之间的过渡，辅食肩负着承前启后的重任。下面，我们推荐7种适合6-12个月宝宝食用的辅食。

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1.香蕉泥

配料：半熟香蕉、1-2汤匙婴儿米粉、2汤匙母乳或配方奶

做法：将香蕉捣碎成光滑的糊状，将米粉和牛奶混合，然后倒入香蕉糊中搅拌。根据需要和宝宝的喜好调整厚度。

香蕉富含碳水化合物，是钾和维生素A的良好来源。香蕉每100克含有1.2克蛋白质、0.6克脂肪、19.5克碳水化合物、0.9毫克粗纤维和9毫克钙。

2.豆腐肉酱

配料：豆腐、瘦肉、胡萝卜(其他蔬菜也可以)

方法：取少量瘦肉片，胡萝卜去皮切成小块，豆腐切成适当大小，一起放入蒸锅蒸20分钟。蒸好后，保留适量蒸好的汤汁，将蒸锅中的食材倒入搅拌杯中，搅拌至形成糊状。(它也可以和软米饭或面条一起吃。)

如果你觉得肉有腥味，你可以加入两片生姜蒸去腥味。蒸好后，将其取出，再次搅拌。

3.鸡肝酱

材料：鸡肝15克，鸡汤15克，生抽少许，蜂蜜少许。

方法：将鸡肝洗净，放入水中煮沸。去除血液后，将其放入水中蒸10分钟。将鸡肝去皮，放入碗中研磨;将鸡汤放入锅中，加入磨碎的鸡肝，煮至糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

这道菜鲜嫩、甜咸可口。鸡肝必须磨碎以便于食用和消化。它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素组。

4.南瓜土豆米糊

材料：米粉25克，70℃温水160毫升，南瓜1小齿，小土豆半个

方法：将土豆和南瓜去皮切成5毫米的丁，蒸约6分钟，搅拌至光滑。称好温水，倒入碗中，撒上一点米粉，在撒米粉的同时用打蛋器搅拌，米粉的一部分溶解，然后倒入下一个米粉。这样，干米粉很容易溶解在水中。当所有米粉都溶解后，用打蛋器将米浆水平搅拌，直到完全溶解，没有颗粒。将南瓜泥和土豆泥混合到米糊中，搅拌均匀。

南瓜含有8种儿童必需氨基酸和必需组氨酸，包括可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌和硅等微量元素。这是一种非常适合婴儿食用的食物。

5.红薯、紫薯、土豆泥

材料：红薯1个，紫薯1个，山药1段

方法：将土豆、红薯、紫薯分别洗净去皮，切成1厘米厚的切片。将切好的红薯、紫薯和土豆放入蒸锅中。盖上锅盖，用大火煮开，用中小火蒸10分钟。打开它，用筷子分别搅拌，直到它可以很容易地蒸透。蒸好的红薯、紫薯和番薯可以碾碎成泥。

红薯、紫薯和土豆泥可以在6个月后被婴儿食用，蒸好后压碎。方法简单，味道也很好。

6.鸡肉酱土豆泥

食材：土鸡1只，土豆适量

方法：一只土鸡，将其煮熟后切成块，制成鸡汤。任何多余的鸡汤都可以冷冻并根据需要食用。将土豆去皮蒸成小块，捣碎成糊状，然后加入煮好的鸡汤给宝宝食用。

婴儿的咀嚼能力不强，他们不能吃鸡肉。它们可以一起煮成鸡汤和土豆泥，不仅味道鲜美，还可以健胃健脾。

7.胡萝卜、婴儿蔬菜、苹果泥

配料：1颗小白菜、1根胡萝卜、1个花牛苹果

方法：将小白菜洗净，放入淡盐水或小苏打水中浸泡片刻，取出后冲洗干净;胡萝卜去皮切片，去皮切片